Setu Bandha Sarvangasana (Köprü duruşu) Sırt üstü uzanıp, dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı kalçalarınıza yaklaştırarak yere basın. Sonra kalçayı yukarı kaldırın ve ayakla kalçanın paralel durmasına dikkat edin. Kollarınızı kalçalarınızın altına doğru uzatın. Çenenizi yukarı bakar şekilde kaldırıp, kürek kemiklerinizi yere bastırın. Bu pozisyonda da beş nefes kalın.
