Mutlluğun Sırrı

Mutluluk, kendinizle ilgili bir durumdur ve kendinizde yapacağınız olumlu değişimler ile elbet size gelecektir. İşte size mutluluğu getirecek değişimler:

Yaşam 14.01.2016, 20:08 21.01.2016, 12:54
Mutlluğun Sırrı
 Kendinizi ve Başkalarını Affedin:

Öncelikle geçmişte yaptığınız hatalar için, kendinizi suçladığınız her ne varsa kendinizi affedin. Hataların sizi olgunlaştırmak için olması gerektiği bilincine varın ve bu soruları kendinize sorun:

– Yaşamımda beni en çok rahatsız eden hatalarım neler?
– Ben bu hatalarımdan neler öğrendim veya neler öğrenmem gerekir?
– Bu hatalarım beni geliştirdi mi?

Destekleyici olması için de kendi kendinize sürekli şu telkinde bulunun: ‘Hatalarım benim en büyük öğretmenimdir ve hatalarım sayesinde çok şey öğreniyorum. Bu sebeple artık geçmişteki hatalarım için kendimi bağışlıyorum.’

Kendinizi affettiğiniz an başkalarını affetmeniz de kolaylaşacaktır. Başkalarının size yaptığı yanlışlarda kendinize düşen sorumluluğu kabul eder duruma gelirsiniz. Hayatınız boyunca sizi kıracak, üzecek, yarı yolda bırakacak insanların karşınıza çıkacağını ve tüm bunların da aslında sizi olgunlaştıracak deneyimler olduğunu unutmayın. Bu kabul ediş ile affedici duygunuz daha da gelişecektir.

Şimdide Yaşayın:


Çoğunlukla ‘şu olursa veya bunu alırsam mutlu olurum’ düşünce tarzı ile mutluluğu erteleriz. Bu düşünce tarzından uzaklaşıp içinde bulunduğunuz andaki güzelliklere odaklanın. Şu an her ne yapıyorsanız ona odaklanın ve ondaki güzellikleri görmeye çalışın. Kahve mi içiyorsunuz? İçtiğiniz her yudumda tadını hissedin, size verdiği keyfi yaşayın.

Endişelenmekten Vazgeçin:

Endişe, bireyin o andaki sıkıntısını, var olan sorunlarını çözmesine engel olur. Endişelenmekle sorunlarınızı daha da büyütürsünüz. Bu yüzden sorun odaklı değil çözüm odaklı olmayı seçin. Var olan sorunu kabul edip çözümü için yollar arayın. Endişeniz aşırı ise öncelikle rahatlatıcı nefes teknikleri, yoga, meditasyon gibi yöntemlerle gevşemeyi deneyin.

Güçlü Yönlerinize Odaklanın:

Elbette hepimizin zayıf yönleri olduğu kadar güçlü yönleri de vardır. Güçlü yönlerimize odaklanmak özgüvenimizi artırır. Sıkıntılar karşısında duygusallıktan sıyrılıp daha gerçekçi tutum içerisine girmemizi sağlar. Enerjimizi yükseltir. Bu yüzden her gün kendinize güçlü yanlarınızı hatırlatın.

Bakış Açınızı Genişletin:

Kendi yargılarınızdan sıyrılıp bakış açınızı genişletin. Bir olaya, nesneye, kişiye, herhangi bir şeye bakmadığınız yönlerden de bakmaya çalışın. Çünkü bakış açısını genişletme, o andaki duygu durumunuzu değiştirme özelliğine sahiptir. Baktığınız şeyde daha önce göremediklerinizi keşfetmenizi sağlar. Aynı zamanda bütünü görüp önyargılarınızdan uzaklaşabilirsiniz. Sorunlarınız, sıkıntılarınız karşısında da çözüm odaklı olma yolunu açar.

Teşekkür Edin:

Teşekkür etmenin gücünü elde edin. Öncelikle Yaradan’a teşekkür edin, şükredin. Bu niyetle baktığınızda mutlaka şükredecek birçok şeye sahip olduğunuzu da göreceksiniz.

Sonrasında ise gidip aynaya bakın, kendinize sebepsiz de olsa teşekkür edin. Size iyilik yapan birine, alışveriş yaparken size yardımcı olan görevliye, cafede otururken çayınızı getiren garsona teşekkür edin. Göreceksiniz ki o an yarattığı olumlu etkiden büyük mutluluk duyacaksınız. Teşekkür edecek mazeretler bulun. Teşekkür etmek, kibar sözler söylemek, hatta sadece gülümsemek bile insan ilişkilerini onarıcı özelliğe sahiptir. Bir arada yaşadığımıza göre mutluluk için bu davranışlara da ihtiyacımız var. Bunu kendinizden de, başkalarından da esirgemeyin.

Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 21 Kasım 2024
İmsak 06:22
Güneş 07:52
Öğle 12:55
İkindi 15:25
Akşam 17:48
Yatsı 19:12
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 11 31
2. Fenerbahçe 11 26
3. Samsunspor 12 25
4. Eyüpspor 12 22
5. Beşiktaş 11 21
6. Göztepe 11 18
7. Sivasspor 12 17
8. Başakşehir 11 16
9. Kasımpasa 12 14
10. Konyaspor 12 14
11. Antalyaspor 12 14
12. Rizespor 11 13
13. Trabzonspor 11 12
14. Gaziantep FK 11 12
15. Kayserispor 11 12
16. Bodrumspor 12 11
17. Alanyaspor 11 10
18. Hatayspor 11 6
19. A.Demirspor 11 2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 12 25
2. Bandırmaspor 12 24
3. Erzurumspor 12 22
4. Karagümrük 12 21
5. Igdir FK 12 21
6. Ankaragücü 12 19
7. Ahlatçı Çorum FK 12 19
8. Boluspor 12 18
9. Şanlıurfaspor 12 18
10. Manisa FK 12 17
11. Esenler Erokspor 12 17
12. Ümraniye 12 17
13. Pendikspor 12 17
14. Keçiörengücü 12 15
15. Gençlerbirliği 12 15
16. İstanbulspor 12 14
17. Amed Sportif 12 14
18. Sakaryaspor 12 13
19. Adanaspor 12 7
20. Yeni Malatyaspor 12 -3
Takımlar O P
1. Liverpool 11 28
2. M.City 11 23
3. Chelsea 11 19
4. Arsenal 11 19
5. Nottingham Forest 11 19
6. Brighton 11 19
7. Fulham 11 18
8. Newcastle 11 18
9. Aston Villa 11 18
10. Tottenham 11 16
11. Brentford 11 16
12. Bournemouth 11 15
13. M. United 11 15
14. West Ham United 11 12
15. Leicester City 11 10
16. Everton 11 10
17. Ipswich Town 11 8
18. Crystal Palace 11 7
19. Wolves 11 6
20. Southampton 11 4
Takımlar O P
1. Barcelona 13 33
2. Real Madrid 12 27
3. Atletico Madrid 13 26
4. Villarreal 12 24
5. Osasuna 13 21
6. Athletic Bilbao 13 20
7. Real Betis 13 20
8. Real Sociedad 13 18
9. Mallorca 13 18
10. Girona 13 18
11. Celta Vigo 13 17
12. Rayo Vallecano 12 16
13. Sevilla 13 15
14. Leganes 13 14
15. Deportivo Alaves 13 13
16. Las Palmas 13 12
17. Getafe 13 10
18. Espanyol 12 10
19. Real Valladolid 13 9
20. Valencia 11 7