Uykuyu Hafife Almayın! Günde Kaç Saat Uyku bana Yeter?

9- Uyumadan bir saat önce süt, ayran, papatya çayı, melisa çayı içebilirsiniz. Muz, badem, keten tohumu, bal, kayısı, kavun yiyebilirsiniz.
10- Sigarayı bırakın, bırakamıyorsanız azaltın