Sağlıklı ve fit bir vücut için...

Hayatınızda değiştireceğiniz bazı alışkanlıklar, sağlıklı ve fit bir vücudun anahtarı olabilir. İlk iş olarak kaşığı hayatınızdan çıkarın, değişime başlayın.

Sağlık 23.07.2015, 10:57 23.07.2015, 14:05
Sağlıklı ve fit bir vücut için...

 Fazla kilolarınızdan kurtulmak için neredeyse tüm diyetleri uyguladınız. Estetik ameliyatlar, masajlar, sıkılaştırıcı kremler ve alternatif tıp tek başına çare olmayabilir. Yeme alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişikliklerle daha fit bir vücuda sahip olmanız mümkün.

Çatalı kaşığa tercih edin

Kaşığı hayatınızdan çıkarın. Çorba haricinde tüm yemeklerde kaşık yerine çatal kullanmayı tercih edin. Çatal kullanarak yemek yemek besinleri daha yavaş tüketebilmenize olanak sağlar. Böylece dilediğiniz fit bir vücuda sahip olmaya bir adım daha yaklaşırsınız. Özellikle hızlı yeme alışkanlığı olanlar için çatal kullanmak faydalı olabilir.

Bir bardak ılık su

"Her öğün öncesi bir bardak ılık su" olmazsa olmazınız olsun. Uzmanların her zaman dile getirdiği günde en az 1.5-2.5 litre suyun yarısı, öğünler öncesi tüketilen su ile hali hazırda bitirilmiş olur. Öğün öncesi içilen su metabolizmayı hızlandırır. Su midenin boşaltım hızını yavaşlatır. Uzun süre tok kalmanızı sağlar. 


Küçük tabaklar küçük öğünler 

O çok sevdiğiniz porselen takımları bozmanın zamanı geldi. Büyük düz servis tabakları yerine, tatlı servisinde kullandığınız tabakları tercih edin. Öğünlerinizde küçük tabak kullanarak fark etmeden daha az yemeye başlayacaksınız. Ayırca büyük bardak, çatal ve tabaklarınızın tümünü değiştirebilirseniz bu süreç daha hızlı ve daha kolay olacaktır. 

#sağlık #haber #Sağlıklı ve fit bir vücut için #fit vücut #zayıflama #vücut #vücut geliştirme
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 21 Kasım 2024
İmsak 06:22
Güneş 07:52
Öğle 12:55
İkindi 15:25
Akşam 17:48
Yatsı 19:12
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 11 31
2. Fenerbahçe 11 26
3. Samsunspor 12 25
4. Eyüpspor 12 22
5. Beşiktaş 11 21
6. Göztepe 11 18
7. Sivasspor 12 17
8. Başakşehir 11 16
9. Kasımpasa 12 14
10. Konyaspor 12 14
11. Antalyaspor 12 14
12. Rizespor 11 13
13. Trabzonspor 11 12
14. Gaziantep FK 11 12
15. Kayserispor 11 12
16. Bodrumspor 12 11
17. Alanyaspor 11 10
18. Hatayspor 11 6
19. A.Demirspor 11 2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 12 25
2. Bandırmaspor 12 24
3. Erzurumspor 12 22
4. Karagümrük 12 21
5. Igdir FK 12 21
6. Ankaragücü 12 19
7. Ahlatçı Çorum FK 12 19
8. Boluspor 12 18
9. Şanlıurfaspor 12 18
10. Manisa FK 12 17
11. Esenler Erokspor 12 17
12. Ümraniye 12 17
13. Pendikspor 12 17
14. Keçiörengücü 12 15
15. Gençlerbirliği 12 15
16. İstanbulspor 12 14
17. Amed Sportif 12 14
18. Sakaryaspor 12 13
19. Adanaspor 12 7
20. Yeni Malatyaspor 12 -3
Takımlar O P
1. Liverpool 11 28
2. M.City 11 23
3. Chelsea 11 19
4. Arsenal 11 19
5. Nottingham Forest 11 19
6. Brighton 11 19
7. Fulham 11 18
8. Newcastle 11 18
9. Aston Villa 11 18
10. Tottenham 11 16
11. Brentford 11 16
12. Bournemouth 11 15
13. M. United 11 15
14. West Ham United 11 12
15. Leicester City 11 10
16. Everton 11 10
17. Ipswich Town 11 8
18. Crystal Palace 11 7
19. Wolves 11 6
20. Southampton 11 4
Takımlar O P
1. Barcelona 13 33
2. Real Madrid 12 27
3. Atletico Madrid 13 26
4. Villarreal 12 24
5. Osasuna 13 21
6. Athletic Bilbao 13 20
7. Real Betis 13 20
8. Real Sociedad 13 18
9. Mallorca 13 18
10. Girona 13 18
11. Celta Vigo 13 17
12. Rayo Vallecano 12 16
13. Sevilla 13 15
14. Leganes 13 14
15. Deportivo Alaves 13 13
16. Las Palmas 13 12
17. Getafe 13 10
18. Espanyol 12 10
19. Real Valladolid 13 9
20. Valencia 11 7