Örnek Bir Günlük Menü:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta yanında eğer ekmek yerseniz yarın yulaf lapası yemelisiniz
Öğle: Haşlanmış ya da ızgara tavuk eti ya da dana eti ( yağsız ) yanında bol yeşillikli salata
Ara: Bol bol sulu meyve örn: 1 adet şeftali yanında bol bol elma
Akşam: Izgara balık, haşlanmış tavuk etinden bir tabak yanında beyaz peynir, bol bol sebze
NOT: Bu öğünlerin hepsinden önce veya sonra ya da yarım bardak önce yarım bardak sonra mutlaka yeşil çay içmelisiniz.
Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.
